こんにちは
津田佑介です。
最近はコロナの影響もあり
より一層、健康が重要視
されるようになりましたね。
そんな中、僕が意識していることは
どのタイミングでどの食事をするかです。
そして、食事のタイミングや内容
変えることが仕事のパフォーマンスに
大きな影響を与えるのです。
今回は僕の体感を含めながら
食生活や栄養の取り方について
シェアします。
食事のタイミングを意識し、睡眠の質をあげていこう
どんな栄養素を取るかも大事ですが、
食事のタイミングも睡眠の質に
大きな影響を与えます。
参照：＠DIME HP
大事なポイントは
「睡眠の2時間前は食事をしない」
「朝食時に沢山の栄養素をとる」
です。
特に朝食はダイレクトに
睡眠に影響を与えます。
僕は携帯のアラーム機能などを
利用し、食事のタイミングを
習慣化しています。
ビタミンとトリプトファンを積極的に！ポジティブ志向のビジネスマンになそう。
仕事が出来る人はポジティブです。
栄養は脳にも影響を与えます。
特にビタミンB6とトリプトファンは
ポジティブになる栄養素と言われます。
参照：山梨県厚生連健康管理センター
具体的には牛乳、キウイなどを
取ると良いですね。
僕は朝食に牛乳を
デザートにはキウイを
取るようにしてます。
コンビニでも手軽に
買えるので是非
試してみてください。
お肉とビタミンを積極的に。疲れにくい体を作っていこう
仕事が出来る人はハードワーク
できる耐性があります。
ハードワークできる体質は
作ることができます。
タンパク質と脂質で
体力をあげ、ビタミンBで
疲労回復に努めるのです。
具体的には
ブタひれ肉、菜の花、
納豆などが良いと
言われています。
僕もお肉は豚肉をメインに
取るようにしています。
食事の内容とタイミングに拘る！仕事ができるビジネスマンになろう
このように健康を意識し、
効果的な栄養素を摂取することで、
仕事ができるビジネスマンに
一歩ずつ近づけると思います。
僕もより食事の内容やタイミングを
意識しバリバリ仕事をしていきます。
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